¿Qué es el Pilates?
El Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Los principios de este método se basa en el control, la fluidez del movimiento, la concentración, la centralización y la precisión.
¿Cuáles son sus beneficios?
Los beneficios del pilates son numerosos, los más destacados son:
Mejora la postura corporal, enfocándose en la respiración y alineación de la columna, se mejora la posición del abdomen, pecho y hombros. Consiguiendo así una postura correcta al estar de pie, sentado o caminando.
Aumenta la flexibilidad muscular. Los ejercicios se basan mayormente en estiramiento y elongaciòn, lo que permite el alargamiento de los músculos.
Mejora la respiración ya que los ejercicios se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y mejora la aplicación de los movimientos.
Reduce el estrés, al esforzar el control mental sobre el movimiento, el equilibrio, la respiración y la fuerza nuestro cerebro suspende preocupaciones y ansiedades, así los niveles de estrés bajan de forma considerable.
Moldea la figura de forma armoniosa ayudando a modificar y definir el músculo mientras se alarga y endurece.
Ayuda a prevenir lesiones permitiendo trabajar el cuerpo y tonificar sin riesgos al tiempo que se trabaja todos los grupos musculares.
¿Quiénes pueden practicar Pilates?
Todas las personas pueden realizar pilates. Hombres, mujeres de todas las edades.
En caso de que haya alguna patología específica, algunos ejercicios es recomendable omitirlos y otros pueden adaptarse para la persona.
En Dhara Pilates, cuidamos mucho esos detalles. Cuando hay algún alumno con alguna patología, es necesario que el instructor lo sepa y en base a eso puede diseñar una rutina diferencial al resto , modificando ejercicios haciendo que el alumno pueda ejecutar la clase sin problemas.
Es importante, en caso de tener una patología, consultar al médico y pedir un apto físico para poder realizar la actividad sin problemas.
Estoy embarazada, ¿Puedo hacer Pilates ?
La respuesta es si!, solo se recomienda empezar con la actividad recién a los 3 meses de embarazo en caso de nunca haber practicado el método.
Si la mujer ya es alumna constante y queda embaraza, puede continuar con la actividad de manera normal.
Siempre es necesario tener el apto físico del médico.
Las rutinas se van a acomodar de acuerdo al mes de embarazo que tenga la mamá.
¿Qué diferencia hay entre el pilates reformer (camilla ) al pilates Mat (colchoneta)?
Si bien ambos pilates se basan en los mismos principios de control, respiración, concentración, precisión y fluidez; el pilates reformer, o sea de cama, es la forma mas amigable de empezar a acercarse al método, ya que el cuerpo se encuentra más contenido, y resguardado en la máquina . Aquí podemos graduar los pesos y el hecho de trabajar con cintas o la barra ,da mayor seguridad a la hora de mover el cuerpo.
Mientras que en el pilates mat ( o del colchoneta) el cuerpo esta más despojado y requiere de mayor control y fuerza abdominal. A diferencia que en el reformer, en el mat no se puede graduar el peso, ya que siempre se trabaja con el peso del propio cuerpo, si bien hay variantes mas básicas, el peso del cuerpo no se puede graduar.
Siempre recomendamos empezar por el pilates reformer y luego pasar al mat o combinar ambas modalidades.
¿Cómo tengo que hacer para anotarme en Dhara Pilates?
Para anotarse y ser parte de las clases de Dhara Pilates es muy sencillo!.
En caso de que quieras tomar tu clase de prueba, debes hacerlo desde esta misma web. Si queres empezar directamente podes escribirnos a nuestro mail dharapilates@gmail.com o llenar uno de los formularios de consulta de esta web. En el transcurso del día te mandamos toda la información y una vez fijados los horarios de acuerdo a la disponibilidad y generado el pago, podes empezar tus clases.
También es necesario que te bajes la app Sigue Fit, para poder gestionar tus clases en caso de que necesites reprogramar clases . También desde ahí podes ver la disponibilidad del estudio, tus pagos y vencimientos.
Nuestro canal de comunicación principal es el mail.
¿Puedo empezar en el mes calendario o en cualquier momento?
Podes empezar cuando vos quieras ya que lo que contratas son abonos de x cantidad de clases.
¿Puedo combinar con diferentes disciplinas del estudio?
Claro! siempre recomendamos tener un entrenamiento completo.
Todas las disciplinas que hay en Dhara Pilates son super combinables ya que todas siguen en mismo parámetro, la conciencia corporal.
¿Con qué frecuencia se recomienda hacer pilates?
Si no sos de hacer actividad física , tenes alguna patología puntual, o estas en tercera edad , te recomendamos empezar con una vez por semana al menos por un mes y luego empezar con dos veces por semana.
Si no tenes ninguna patología y no sos muy de la actividad física podes empezar con dos veces por semana para que el cuerpo se habitúe mas rápido.
Si ya tenes experiencia y un año de practica podes hacer 3 veces por semana o 4.
¿A partir de cuándo se empiezan a ver los cambios en el cuerpo una vez iniciada la práctica?
Todo depende de la frecuencia que elijas hacer, cuanto más hagas más rápido notarás los resultados.
Pero en líneas generales luego del primer mes se empiezan a notar algunos cambios.
El alivio de algunos dolores, la flexibilidad, la facilidad para hacer algunas cosas cotidianas que antes no podías hacer.
La propuesta nuestra es empezar con el bienestar de adentro hacia afuera. Cuando el cuerpo se encuentra fuerte, flexible, enfocado , controlado y consciente, las mejoras de todo el cuerpo en general son inminentes.
¿El Pilates adelgaza?
La respuesta es no.
El pilates esta considerado una actividad física anaeróbica, esto quiere decir que no adelgaza. Para que el cuerpo queme mayor cantidad de calorías es necesario un trabajo aeróbico. Por eso es que recomendamos combinar el Pilates con alguna disciplina como lo es la danza, o un yoga dinámico.
En nuestro estudio tenemos la propuesta de Pilates Cardio, en donde el trabajo se vuelve mas aeróbico ya que son movimientos de Pilates, realizados de manera mas dinámica, pero sin perder la conciencia corporal.
¿Que es el pilates cardio?
La particularidad de estas clases es que el trabajo que se aborda se hace de manera aeróbica, regidos por el patrón de tiempo.
La clase consta de un warm-up con ritmo(entrada en calor ), luego un circuito de ejercicios ejecutados también de manera dinámica y luego sobre el final una elongación.
En estas clases es fundamental la conciencia y el control mental para poder llegar a completar la rutina. Esta clase es ideal para aquellas personas que les gusta el trabajo aeróbico, transpirar y luego sentir ese cansancio placentero que deja el trabajo dinámico. Esta practica se realiza sobre el mat o colchoneta
¿Què es la membresìa?
Dhara online Membresía, es una plataforma de contenidos en el cual se encuentran clases de todas las disciplinas que dictamos en nuestro estudio. Dándote la posibilidad de poder tomar tus clases cuando quieras , donde quieras y cuantas veces quieras,
Para eso suscribete entrando a acceso clientes , una vez realizado ese paso te
llagará un mail con el resto de la información para realizar el pago y poder ver los contenidos.
El contenido se va renovando mes a mes y los videos los podes ver cuántas veces quieras, desde cualquier dispositivo.
Algunas recomendaciones...
-Una vez que estes decidido /a a comenzar te recomendamos tomar una clase de prueba, hayas hecho Pilates o no. Eso va a permitir conocerte , que nos conozcas y poder recomendarte el entrenamiento más adecuado para vos.
- En caso de que tengas alguna patología, es necesario que traigas el certificado médico que indica que estas autorizado/a por el médico para realizar la actividad.
-Tener espacio en tu celular para instalar la app SIGUE FIT que es con la que vas a gestionar tus clases.
- Llegar 5 minutos antes del horario de tu clase para que te permita estar tranquilo y disponible de la mejor manera para la clase.
-LEER EL MAIL DE INFORMACION GENERAL QUE MANDAMOS A TODOS AQUELLOS QUE SOLICITAN INFORMACION , JUNTO CON LOS TERMINOS Y CONDICIONES MUY ATENTAMENTE.