Pilates Reformer

Pilates Mat

Yoga

En esta clase se abordan distintas posturas típicas de yoga. La progresión de la clase te ayuda a poder desarrollar sobre el final la secuencia entera que el profe decida abordar ese día, haciendo que de a poco puedas llegar a posturas cada vez más complejas y que todo fluya de una manera placentera. Estas clases son ideales para aquellas personas que necesitan estar en calma y alinear el cuerpo, la mente y el espíritu con el momento presente.

Elongación, movilidad y Meditación

En nuestra clase de elongación, estiramiento y meditación te ayudaremos a calmar la mente y sentirte mas relajado.
Lograrás mayor control en la movilidad y tus articulaciones estarán lubricadas gracias a los movimientos lentos, precisos y continuos de flexión, rotación y extensión en espalda, cuello, hombros, brazos, cadera, piernas, manos y pies.
Aprenderás a sostener una buena respiración abdominal que te hará sentir más relajado y, con constancia, notarás grandes cambios a nivel muscular y mental.

Hipopresivos

Los hipopresivos son una técnica de ejercicio postural y respiratorios con fines terapéuticos.
Principales beneficios
1. Fortalecimiento del suelo pélvico: Especialmente útil después del embarazo, en casos de incontinencia o para prevenir prolapsos.
2. Mejora del tono abdominal profundo
3. Corrección postural: Al activar la musculatura estabilizadora, mejora la alineación corporal.
4. Prevención y mejora de problemas de espalda: Reduce tensión lumbar al equilibrar presiones y fortalecer la faja abdominal.
5. Mejora de la capacidad respiratoria
6. Disminuye la presión intra-abdominal, mejorando el funcionamiento de los órganos.
7. Rendimiento deportivo: Aporta mayor estabilidad central (core) y mejor control respiratorio.
8. Efecto estético: Puede ayudar a reducir la circunferencia abdominal (vientre más plano) al tonificar los músculos internos.
9. Mejora la vida sexual al traer mayor tonicidad en el piso pélvico y mejor control de su musculatura.

Entrenamiento Cardio

La particularidad de estas clases es que el trabajo que se aborda se hace de manera aeróbica, regidos por el patrón de tiempo.
La clase consta de un warm-up con ritmo(entrada en calor ), luego un circuito de ejercicios ejecutados también de manera dinámica y luego sobre el final una elongación.
En estas clases es fundamental la conciencia y el control mental para poder llegar a completar la rutina. Esta clase es ideal para aquellas personas que les gusta el trabajo aeróbico, transpirar y luego sentir ese cansancio placentero que deja el trabajo dinámico.

BARRE FIT

BARRE Fit es un entrenamiento que combina
BALLET, PILATES y FUNCIONAL a través de ejercicios isométricos de bajo impacto donde se tonifican los músculos de manera integral.
Mejora la postura, la alineación y el equilibrio con movimientos elegantes de danza clásica y fortalecimiento del CORE
Mejora el sistema cardiovascular
Mayor flexibilidad
Disminuye el stress
Conexión cuerpo - mente

Es una clase dinámica con música y se utilizan elementos como pelotas, bandas, mancuernas, aros y barra.
No hace falta conocimientos previos de danza ni otras disciplinas. Sólo ganas de moverse!